Ensayos controlados aleatorizados (ECA) de suplementos de magnesio (en cualquier forma) para impedir los calambres del músculo esquelético en cualquier conjunto de pacientes (esto es, todos y cada uno de los cuadros clínicos del calambre).
En el momento en que los escenarios de potasio en la sangre son bajos, el cerebro no puede transmitir señales de manera tan eficaz. Que por lo general puede detectarse a partir de los síntomas (como vómitos) o de la ingesta de medicamentos o de otras sustancias. Si la causa no está clara, se mide la proporción de potasio que se elimina en la orina con el objetivo de determinar si la causa es una eliminación excesiva. Trabaja con tu médico u otro profesional de atención médica para conseguir un diagnóstico exacto. La hipercalemia también puede realizarse en personas con diabetes tipo 1, insuficiencia cardiaca congestiva, enfermedad hepática o insuficiencia suprarrenal.
Estos minerales juegan un papel escencial en el mantenimiento de la función muscular normal y pueden contribuir a impedir tanto calambres como espasmos musculares. Lo mismo sucede con los que sufren calambres socios a enfermedades médicas, o mientras hacen ejercicio. No obstante, no parece probable que los adultos mayores que sufren calambres se beneficien con este régimen. Los primordiales resultados consecutivos fueron poco usuales y los participantes se retiraron del estudio en porcentajes afines en el momento en que se les administró magnesio o placebo. No obstante, los efectos secundarios leves, sobre todo la diarrea (como cabría aguardar de las sales de magnesio) y las náuseas fueron comunes y afectaron aproximadamente al 11% (10% en el control) al 37% (14% en el control) de los participantes. El análisis de los datos de estos 4 ensayos exhibe que los tratamientos con magnesio no redujeron de manera significativa el número, intensidad o duración de los calambres en las piernas.
También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, a prevenir los calambres musculares, a regular el ritmo cardíaco y a mejorar la salud ósea. El óxido de magnesio es una sal inorgánica insoluble que se obtiene al calentar el magnesio metálico o el carbonato de magnesio. Es el tipo de magnesio mucho más económico y mucho más usado en los suplementos, pero también el que tiene la menor biodisponibilidad, puesto que unicamente se absorbe entre un 4% y un 10% del total. Por esta razón, se necesita una mayor dosis para obtener los mismos provecho que con otros tipos de magnesio, lo que puede ocasionar efectos secundarios como diarrea, náuseas o cólicos. El óxido de magnesio se suele emplear para prevenir o tratar la deficiencia de magnesio, así para calmar los síntomas del reflujo gastroesofágico, puesto que actúa como un antiácido natural.
¿Qué tipo de magnesio es mejor para los calambres musculares?
Los estudios en adultos mayores incluyeron 271 participantes (61,6 a 69,3 años de edad) y los estudios en embarazadas incluyeron 408 competidores. El único estudio en personas con cirrosis hepática incluyó sólo 29 personas, de las cuales no todas experimentaron calambres. El magnesio se equiparó con el placebo en nueve de 11 estudios, visita ao local y con el calcio, la vitamina E, las vitaminas B₁ y B₆, y ningún régimen, en 2 estudios de embarazadas. El magnesio se administró por vía oral en diez de 11 estudios, y por infusión intravenosa de 4 horas durante cinco días sucesivos en un estudio. La financiación de los estudios incluidos provino de un fabricante de pastillas de magnesio en 2 estudios, de fuentes independientes en tres estudios, y no se notificó sobre esto en seis estudios. Es improbable que los suplementos de magnesio proporcionen una profilaxis de los calambres clínicamente significativa en el caso de los pacientes mayores que presentan calambres del músculo esquelético. Por contra, en el caso de las que presentan calambres nocturnos socios con el embarazo, la bibliografía es contradictoria y se necesita investigación adicional en esta población de pacientes.
También tiene características relajantes, antiinflamatorias y analgésicas, con lo que se utiliza para aliviar el mal muscular, articular y menstrual, de este modo como para achicar el estrés y favorecer el sueño. El malato de magnesio es un complejo orgánico soluble que se forma al combinar el magnesio con el ácido málico, que se encuentra en las frutas ácidas como las manzanas o las uvas. Es uno de los tipos de magnesio más beneficiosos para la producción de energía, en tanto que el ácido málico participa en el período de Krebs, un proceso que convierte los nutrientes en ATP, la molécula que guarda y transporta la energía en las células. El malato de magnesio asimismo tiene un efecto alcalinizante, por lo que asiste para normalizar el exceso de acidez en el organismo, que puede provocar inflamación, mal y enfermedades crónicas. El malato de magnesio se frecuenta utilizar para prosperar el rendimiento físico y mental, para aliviar la fatiga crónica y la fibromialgia, y para impedir los cálculos biliares.
¿El magnesio ayuda a aliviar los calambres musculares?
Los autores de la revisión sistemática concluyeron que era poco probable que los suplementos de magnesio proporcionaran un beneficio importante en la prevención de los calambres musculares en ancianos. Investigación previaEn el 2012 se publicó una revisión sistemática que examinó los datos de cuatro ensayos clínicos aleatorios que equipararon el uso de magnesio versus placebo en la prevención de los calambres musculares no socios al embarazo en adultos [12]. Veintisiete participantes en el ensayo mucho más grande abandonaron antes de finalizar el estudio con lo que solo se obtuvieron datos completos de 46 personas. El cloruro de magnesio es una sal inorgánica soluble que se forma al disolver el magnesio metálico en ácido clorhídrico. Pertence a los géneros de magnesio más versátiles y multiusos, ya que tiene una aceptable biodisponibilidad y se puede encontrar en diferentes formatos, como comprimidos, polvo, líquido o cristales. El cloruro de magnesio tiene propiedades antiinflamatorias, contra las bacterias, antifúngicas y desintoxicantes, por lo que se utiliza para tratar distintas afecciones, como la artritis reumatoide, las infecciones, las alergias, el acné o las piedras en el riñón.
¿Por qué tomar magnesio y potasio?
El único estudio que equiparó el magnesio con ningún tratamiento no logró hallar efectos ventajosos estadísticamente significativos en una escala ordinal de tres puntos de la eficacia general del régimen. El único estudio efectuado en personas con cirrosis hepática fue pequeño y la notificación de los calambres fue limitada, pero no encontró diferencias en cuanto a la continuidad o la intensidad de los calambres. El género de magnesio que mejor puede fortalecer la salud ósea es el óxido de magnesio, ya que tiene una alta concentración de magnesio, una acción antiácida y una aptitud de formar y mantener los huesos y los dientes, lo que puede impedir la osteoporosis y las caries. Varios componentes pueden acrecentar el peligro de presenciar calambres musculares, como la deshidratación, desequilibrios electrolíticos o la fatiga muscular. La edad avanzada y algunas condiciones médicas también tienen la posibilidad de predisponer a la gente a presenciar espasmos musculares con una mayor frecuencia. Para prevenir los calambres, es crucial mantener una hidratación correcta y asegurar un consumo suficiente de minerales, en especial potasio, magnesio y calcio.
Los calambres del músculo esquelético son usuales y de forma frecuente se producen socios al embarazo, la edad avanzada, el ejercicio o trastornos de la motoneurona (como la esclerosis lateral amiotrófica). Típicamente, estos calambres no tienen una patología subyacente obvia, con lo que se denominan idiopáticos. Los suplementos de magnesio se comercializan para la profilaxis de los calambres aunque la efectividad del magnesio para propósito no está clara. Los calambres en las piernas o los calambres musculares ocurren en precisamente el 7 por ciento de los pequeños y el 60 por ciento de los mayores.
